Блог

Публикации

Здравейте и добре дошли!

Дори и да не вярвате, ние вече сме тук! В помощ на Вас, хората „изтрещяли“ от работа, без доза креативизъм, без мотивация, чакащи края на работния ден.
Ние сме тук за да Ви помогнем да повишите производителността, чрез съвременни техники и методи.

Очаквайте скоро проект П.А.Д

Давай на всеки твой ден шанса …

Давай на всеки твой ден шанса да бъде най-добрия в живота ти.
Не знаем дали си падате по мантри, но тази ще Ви помогне значително:
„Днес ще бъде един страхотен ден“. Събуждайки се, го произнесете поне един път на глас. Отдавна е доказано, че мислите ни привличат събития, така че никога не трябва да мислим отрицателно, а точно обратното, трябва да сме заредени с позитивна енергия…

Днес е денят! Няма по-добър ден от днешния …

Няма по-добър ден от днешния. Сега е моментът да стартирате проектие си, целите си, желанията, които дълго време сте отлагали.

Дори да вали и да е мрачно или шефът Ви да не е в настроение, потърсете красотата на дъжда в този ден. Потърсете вдъхновението, дайте свобода на креативното си мислене и бъдете творци.
Денят често е такъв, какъвто си го нарпавим ние самите. Ако имате нужда от повече цвят, облечете се по-цветно, пийте кафето си в шарена чаша, винаги имайте на работното си място картина или снимка на красив и цветен пейзаж. Това ще Ви помогне!

Мотивация за спортисти

Ако сте професионален спортист или тренирате ежедневно, но не сте на професионално ниво, то ние ще Ви помогнем да подобрите постиженията си, да бъдете постоянни и да прекарвате времето преди и след спортното събитие по правилен начин. Под правилен начин имаме впредвид, че ще Ви вдъхнем доза мотивация, която съответно ще се отблагодари с организираност, изпълнителност, без това да пречи на човешкото Ви тяло.

Как да побеждаваме на спортна среща?

Как да побеждаваме в спорта, респективно и в живота. Полезна статия, която се надяваме, че ще Ви бъде от полза, в случай, че спортувате на професионално или аматьорско ниво.
Какво ще можете да научите от написаното по-долу: съвети за победа, как да се настроите на вълна за победа, как да се възстановите, какво да консумирате като храна, колко вода да пиете преди спортното събитие, по време на него и след това, както и как да релаксирате, след като срещата приключи.
Ако участвате в колективен спорт, каквито са футбол, волейбол, баскетбол, бейзбол, хандбал и други подобни, то трябва да знаете, че отборният дух и отборността като цяло е много важна част.
Концентрацията – един от най-важните фактори, които са важни и за индивидуалните, и за колективните спортове.
Бъдете концентрирани през цяолто време. Следете събитията. Не позволявайте разконцентриране нито за миг.
Съотборниците и обвиненията към тях – забравете за този параметър. Никога не обиждайте и не омаложавайте работата на Вашите съотборници, дори да не са на Вашето ниво. Мотивирайте ги, поощрете ги, но не ги нагрубявайте и не ги карайте да се чувстват непълноценни. Дори да сбъркат, то трябва да ги мотивирате. Потупване, думи то рода на „Хайде, продължаваме напред, ще успеем следващия път“, са много силни и ценни.

Ако Вие сте участникът, който се чувства недостатъчно добър, на не достатъчно ниво спрямо съотборниците си, то продължете да давате всичко от себе си. Тренирайте, борете се и не спирайте. Няма да се усетите, кога ще настъпи момента, в който ще сте сред топ играчите в отбора си.

Ако участвате в колективен спорт, то бъдете приятели и извън терена. Много е важно да се забавлвате, да ходите на театър заедно, на кино, веднъж годишно и на дискотека, но без да употребявате алкохол.
Споменахме за алкохол, тук е мястото да кажем и за вредните навици. Забравете за всичко, което Ви пречи. Цигари, алкохол, пури, наркотични вещества – просто забравете за тях и дори не си и помисляйте да ги опитвате.

Дисциплина – бъдете строги към себе си, дисциплинирани, изпълнявайте стриктно указанията на треньорите, на фитнес инструктурите и на рехабилитаторите. Спете, когато трябва, забавлявайте се във времето, което е предназначено за това, но и се трудете, когато трябва да постигнете нещо.
Не забравйте, че спорта е един от най-добрите бизнеси, тъй като успоредно със забавленията идват и успехите. Също така се целете в световната слава, т.е поставяйяте си големи постижения, за да ги гоните и достигате. Целете се нависоко!

Колективни тренировки извън традиционните такива. Например, ако тренирате футбол и два часа сте тренирали със съотборниците си, то включете и 45 минутна тренировка във фитнес залата, но колективно.
Споделяйте помежду си за забавни случки, преживявания. Това ще подобри отбрния дух. Споделяйте си всичко със съотборниците. Дори семейните проблеми.

В официалните срещи – играйте за чест и за страната ни, дайте всичко от себе си! Не спирайте да мислите за играта, за това, как да бъдете 100% безупречни и крайния резутат ще дойде.

Преди да преминем към загряващата част на събитието, предлагаме да послушате малко музика. Релаксираща и мотивираща музика. 10 минути слушане на подобна музика могат да Ви повишат коефициента на полезно действие с повече от 10 %, което не е малко.
Преди официалната среща направете добра загрявка на всички мускулни части от тялото, като по традиция е добре да започнете отгоре и достигнете до глезените. Треньорът Ви трябва да Ви опъти най-добре.
Ако играете аматьорски футбол, баскетбол или друг спорт, то задъжлително загрейте 10 – 15 минути преди самото събитие.

Плюсовете от загрявката са много, а минуси няма. Най-важните предимства, това са: предотвратявате евентуални травми, повишавате ефективността си, повдигате тонуса.
След като приключи двубоя, направете собствена равносметка мислено. Задайте си въпросът: „Направих ли всичко по силите си, за да помогна на отбора“? След което се отдайте на почивка, заслужена, релаксираща.

Всеизвестен факт е, че спортното събитие става по-забавно и се чувствате по-добре, ако сте водещи в резултата, именно и към това се стремете. Съществуват различни тактики, с които да измъкнете крайната победа, но най-добрата и класическа е надмощие през цялото време.
Играйте шах. Какъвто и спорт да тренирате, шахът помага. Гарантираме Ви, съветваме Ви да играете шах. И със съотборниците си и на аматьорски турнири.
Ако сте спортисти – шахматисти, то за Вас предстои друга статия, чрез която да подобрим постиженита Ви.
Приемът на вода – ако сте културист, приемът на вода се различава от това, ако сте футболист, например.
Като цяло, приемът на вода е полезен и важен за всеки спорт.
ХИДРАТАЦИЯТА на организма е жизнено важна.
Изчислено е, че един професионален футболист от най-силните световни първенства, средно изминава между 8 и 13 километра в рамките на един футболен мач, който добре знаем е 90 минути. Телесната температура се покачва сериозно, в резултат на което около литър и половина течности се губят под формата на пот. Дори 2 % от дехидратацията е способна да повлиае в отрицателен аспект на Вашите постижения. Затова е важен приемът на вода да става по схема, подобна на тази:
500 милиитра вода на всеки два часа през деня и по 500 милилитра на час, когато тренирате. По време на мач е важно консумацията на вода да е сведена до минимум, и често трябва да бъде върната, а само да се изплакне устната кухина.
Какво ядат професионалните спортисти? Футболистите изхабяват близо 1500 калории в един футболен мач. При положение, че една средна вечеря е 400 – 500 калории, представете си каква енергия се изразходва? Пълнозърнест хляб с варени яйца за закуска е много добро решение. Преди футболен двубой, поне един час преди мач или спортно събитие не трябва да ядете нищо. Даже, най-добре два часа преди спортно събитие да не консумирате храна. Най – много една ябълка или един банан.
Зеленчуците са част от всяка храна, т.е. при всяко сядане на масата на спортист трябва да има и зеленчуци в менюто.
Основното ястие може да е съставено от риба, сухо пилешко месо или друго, нетлъсто такова.
Спортните крампи или схващанията на мускулите, често се дължат на погрешно хидратиране на организма, или лошо хранене.

Възстановяването след спортно събитие също е важен етап и е част от спортистите. Потапянето на краката в студена вода след футболен мач помага за предотвратяване на сериозна мускулна треска.
Така нареченото „заземяване“ също е полезен метод за след среща. Какво точно представлява? Ходене боси по трева, по скалисти терени или други, например по пясък.
Храненето, пълната почивка и хидратирането са основните три елемента при възстановяването. Въпреки, че много спортисти си имат свои методи за релакс след среща, то тези три параметъра трябва да се вземат напредвид сериозно.
Качествениятсън. Много можем да пишем за него, но ако сте спали пълноценно и качествено, то денят ще Ви бъде една идея по-успешен, то това, ако сте прекарали вечерта в таверна.

Качественият сън е важен фактор и до голяма степен е определящ за това дали ще победите.
Създайте си добри условия за сън. Изолирайте се от шум, прах, най-добре да релаксирате в планински селища. Ако сте в България, то няма лошо да релаксирате в имот, в съседство на София, Варна или Пловдив, т.е. в селата, в близост до големите градове.

И така, ако Ви предстои среща, то се нагласете за победа. Първочаналната нагласа също е много важна. Преди среща, било то футболна или друга, в никакъв случай не казвайте думи от рода на: „Няма да ги победим“, „много сме слаби“, „как ли ще се правим“, а повдигнете духа на отбора с примерни думи от сорта на: „Хайде, време е да им покажем за какво сме се трудили толкова много“, „Победата е наша“, и т.н.т
В обобщение – победата идва с много труд, желание и хъс. Не губете своя хъс, каквито и да са причините. Бъдете позитивни и приятелски настроени към всеки около Вас. Създайте една среда от позитивно мислещи хора около Вас и така ще бъдете по-задружни, сплотени и с по-високи шансове за успех.

Автор: Павел Джунев

Мъдра мисъл за успешен работен ден!

Което е било – няма да се върне! Което е – ще си отиде! Което идва – никой не може да го спре!

Съвети за по-лесно учене

Съвети за лесно учене, подобряване на паметта, здравословен начин на животИмаме удоволствието да Ви представим няколко важни стъпки, чрез които да подобрите паметта си, усвояването на знания и умения, по време на четене, преди изпит.
Съветите са подходящи за ученици, но и за студенти. Могат да се използват и за бизнес цели, в случай, че Ви предстои презентация, представяне на важен отчет, одит, доклад и други, но нямате много време.

В случай, че следвате или сте ученик, то тези съвети ще подобрят успехът Ви значително, което може да подобри и финансовото Ви положение, т.е. благодарение на тях можете да получавате стипендии.

Ето ги и самите съвети:
Тренирайте
Около 10 – 15 минути правете упражнения, вдигайте тежести или правете кардио тренировки. Можете да покарате и велосипед, стига времето да го позволява. Освен физическите ползи от упражненията, те много помагат и на паметта.

Почивката
Дългите часове учене нямат много голям ефект. Нашата цел не е да Ви мотивираме да зубрите, а точно обратно, да запаметявате бързо и лесно материалът. С дългите часове без почивки озъкът се изтощава и в един момент просто се получава пилеене на времето. На всеки 30-40 минути учене правете по една 15-20 минути почивка.

Спането
Когато не сте отпочинали, нито работата, нито ученето са ефективни. Безсънието е сериозен проблем и може да попречи на ежедневието Ви, както и на паметта.
Консумирайте течности, предимно вода
Хидратацията е от изключителна важност за правилното функциониране на организма. Ако пиете често вода, реакциите, скоростта и ефективността на мислене ще се подобрят.

Получавайте информация по разнообразни начини
Четете от книга, от Интернет, опитайте и на глас. Преписването на текст също помага изключително много, особено при момчетата и мъжете, тъй като веднъж записано, зрителната памет го обработва по-лесно.

Здравословното хранене също е важно за по-добрата работа на човешката памет, за  здравето, като цяло. Пресни зеленчуци, храни, които са богати на омега 3 мастни киселини, каквито са орехите, яйцата, рибата, спанак, зеле, морски водорасли и други.

Последният важен съвет, който Ви препоръчвам е, когато учите да не правите други неща, т.е. съветваме Ви да не правите пет неща наведнъж. Пример – докато четете не слушайте музика и успоредно с това да се гримирате. Естествено, това е пример. Съсредоточете се само пред книгата, записките, лекциите. За останалото оставете време на по-късен етап.

Подсигурете си по-добро класиране в Google

Ефективни решения за по-добро класиране онлайн. SEO оптимизация.
Екипът на – VISEO LTD – е с основна дейност с изработка на
сайтове и уеб дизайн (+ поддръжка), онлайн реклама (SMM, SEO, AdWords), създаване на успешни стратегии за перфектното представяне онлайн.
В социалните мрежи можете да потърсите повече информация чрез хаштаговете:

#seo #гугъл #google #marketing #популяризация #оптимизация
#уебдизайн #уеб #управление #социални #мрежи #ORM #SEO #SEM #W-SEO #bulgaria #wordpress #opencart #joomla и други

Освен с изработването на сайтове, екипът се занимава професионално и с реконструкция на настоящи сайтове, подобряване на функционалността, външният вид и повишаване на качеството на продуктите, предназначени за онлайн потребителите…
Най-популярните услуги, предлагащи се от компанията са:
– Изработка на уеб страница
– Популяризация в топ 3 на Google.bg
– Изработката на онлайн магазин (E-Store)
– Управление на Facebook страници
– Редизайн – Поддръжка и актуализация на сайтове на месечно обслужване
– Изграждане на Pinterest профил и развитието му
– Instagram канали и тяхното популяризиране
– Развитие на Facebook Online Store
– Оценка на сайт (издаваме сертификта, благодарение на който лесно можете да получите адекватна оценка на Вашият сайт)
– Оценка на домейн – Оценка на FB страници
– Копирайтинг услуги

Можете да направите запитване на e-mail: office@w-seo.com или на телефон 0889996262

Компанията разполага и огромен ресурс, благодарение на който може да предостави адектватни линк билдинг решения за висококонкурентни ключови думи, в случай, че желаете да подобрите представянето в търсещата машина Google.

Изтреляйте се напред в класирането на търсачките, повишете продажбите си, клиентската си база, доверете се на W-SEO.com

Най-големият враг на нашето здраве е мързелът


Най-големият враг на нашето здраве е непробудният мързел, до това мнение стигат редица експерти. Мързелът, като прибавим към него и нежеланието за подобряване на воденето на живот и резултатът е наличен.
А именно: леннивост, ниско самочувствие, главоболие, стрес и други негативни моменти, които ни карат да се чувстваме все по-зле.
Започнете още днес да водите по-здравосоловен начин на живот. Четете публикациите в „Нашето здраве“ ком – издание, където се споделят редица плюсове за дадени храни, болести, както и тяхното лечение.

Очакваме ВИ!
www.NASHETOZDRAVE.com