Блог

Публикации

Здравейте и добре дошли!

Дори и да не вярвате, ние вече сме тук! В помощ на Вас, хората „изтрещяли“ от работа, без доза креативизъм, без мотивация, чакащи края на работния ден.
Ние сме тук за да Ви помогнем да повишите производителността, чрез съвременни техники и методи.

Очаквайте скоро проект П.А.Д

Давай на всеки твой ден шанса …

Давай на всеки твой ден шанса да бъде най-добрия в живота ти.
Не знаем дали си падате по мантри, но тази ще Ви помогне значително:
„Днес ще бъде един страхотен ден“. Събуждайки се, го произнесете поне един път на глас. Отдавна е доказано, че мислите ни привличат събития, така че никога не трябва да мислим отрицателно, а точно обратното, трябва да сме заредени с позитивна енергия…

Днес е денят! Няма по-добър ден от днешния …

Няма по-добър ден от днешния. Сега е моментът да стартирате проектие си, целите си, желанията, които дълго време сте отлагали.

Дори да вали и да е мрачно или шефът Ви да не е в настроение, потърсете красотата на дъжда в този ден. Потърсете вдъхновението, дайте свобода на креативното си мислене и бъдете творци.
Денят често е такъв, какъвто си го нарпавим ние самите. Ако имате нужда от повече цвят, облечете се по-цветно, пийте кафето си в шарена чаша, винаги имайте на работното си място картина или снимка на красив и цветен пейзаж. Това ще Ви помогне!

Мотивация за спортисти

Ако сте професионален спортист или тренирате ежедневно, но не сте на професионално ниво, то ние ще Ви помогнем да подобрите постиженията си, да бъдете постоянни и да прекарвате времето преди и след спортното събитие по правилен начин. Под правилен начин имаме впредвид, че ще Ви вдъхнем доза мотивация, която съответно ще се отблагодари с организираност, изпълнителност, без това да пречи на човешкото Ви тяло.

Как да побеждаваме на спортна среща?

Как да побеждаваме в спорта, респективно и в живота. Полезна статия, която се надяваме, че ще Ви бъде от полза, в случай, че спортувате на професионално или аматьорско ниво.
Какво ще можете да научите от написаното по-долу: съвети за победа, как да се настроите на вълна за победа, как да се възстановите, какво да консумирате като храна, колко вода да пиете преди спортното събитие, по време на него и след това, както и как да релаксирате, след като срещата приключи.
Ако участвате в колективен спорт, каквито са футбол, волейбол, баскетбол, бейзбол, хандбал и други подобни, то трябва да знаете, че отборният дух и отборността като цяло е много важна част.
Концентрацията – един от най-важните фактори, които са важни и за индивидуалните, и за колективните спортове.
Бъдете концентрирани през цяолто време. Следете събитията. Не позволявайте разконцентриране нито за миг.
Съотборниците и обвиненията към тях – забравете за този параметър. Никога не обиждайте и не омаложавайте работата на Вашите съотборници, дори да не са на Вашето ниво. Мотивирайте ги, поощрете ги, но не ги нагрубявайте и не ги карайте да се чувстват непълноценни. Дори да сбъркат, то трябва да ги мотивирате. Потупване, думи то рода на „Хайде, продължаваме напред, ще успеем следващия път“, са много силни и ценни.

Ако Вие сте участникът, който се чувства недостатъчно добър, на не достатъчно ниво спрямо съотборниците си, то продължете да давате всичко от себе си. Тренирайте, борете се и не спирайте. Няма да се усетите, кога ще настъпи момента, в който ще сте сред топ играчите в отбора си.

Ако участвате в колективен спорт, то бъдете приятели и извън терена. Много е важно да се забавлвате, да ходите на театър заедно, на кино, веднъж годишно и на дискотека, но без да употребявате алкохол.
Споменахме за алкохол, тук е мястото да кажем и за вредните навици. Забравете за всичко, което Ви пречи. Цигари, алкохол, пури, наркотични вещества – просто забравете за тях и дори не си и помисляйте да ги опитвате.

Дисциплина – бъдете строги към себе си, дисциплинирани, изпълнявайте стриктно указанията на треньорите, на фитнес инструктурите и на рехабилитаторите. Спете, когато трябва, забавлявайте се във времето, което е предназначено за това, но и се трудете, когато трябва да постигнете нещо.
Не забравйте, че спорта е един от най-добрите бизнеси, тъй като успоредно със забавленията идват и успехите. Също така се целете в световната слава, т.е поставяйяте си големи постижения, за да ги гоните и достигате. Целете се нависоко!

Колективни тренировки извън традиционните такива. Например, ако тренирате футбол и два часа сте тренирали със съотборниците си, то включете и 45 минутна тренировка във фитнес залата, но колективно.
Споделяйте помежду си за забавни случки, преживявания. Това ще подобри отбрния дух. Споделяйте си всичко със съотборниците. Дори семейните проблеми.

В официалните срещи – играйте за чест и за страната ни, дайте всичко от себе си! Не спирайте да мислите за играта, за това, как да бъдете 100% безупречни и крайния резутат ще дойде.

Преди да преминем към загряващата част на събитието, предлагаме да послушате малко музика. Релаксираща и мотивираща музика. 10 минути слушане на подобна музика могат да Ви повишат коефициента на полезно действие с повече от 10 %, което не е малко.
Преди официалната среща направете добра загрявка на всички мускулни части от тялото, като по традиция е добре да започнете отгоре и достигнете до глезените. Треньорът Ви трябва да Ви опъти най-добре.
Ако играете аматьорски футбол, баскетбол или друг спорт, то задъжлително загрейте 10 – 15 минути преди самото събитие.

Плюсовете от загрявката са много, а минуси няма. Най-важните предимства, това са: предотвратявате евентуални травми, повишавате ефективността си, повдигате тонуса.
След като приключи двубоя, направете собствена равносметка мислено. Задайте си въпросът: „Направих ли всичко по силите си, за да помогна на отбора“? След което се отдайте на почивка, заслужена, релаксираща.

Всеизвестен факт е, че спортното събитие става по-забавно и се чувствате по-добре, ако сте водещи в резултата, именно и към това се стремете. Съществуват различни тактики, с които да измъкнете крайната победа, но най-добрата и класическа е надмощие през цялото време.
Играйте шах. Какъвто и спорт да тренирате, шахът помага. Гарантираме Ви, съветваме Ви да играете шах. И със съотборниците си и на аматьорски турнири.
Ако сте спортисти – шахматисти, то за Вас предстои друга статия, чрез която да подобрим постиженита Ви.
Приемът на вода – ако сте културист, приемът на вода се различава от това, ако сте футболист, например.
Като цяло, приемът на вода е полезен и важен за всеки спорт.
ХИДРАТАЦИЯТА на организма е жизнено важна.
Изчислено е, че един професионален футболист от най-силните световни първенства, средно изминава между 8 и 13 километра в рамките на един футболен мач, който добре знаем е 90 минути. Телесната температура се покачва сериозно, в резултат на което около литър и половина течности се губят под формата на пот. Дори 2 % от дехидратацията е способна да повлиае в отрицателен аспект на Вашите постижения. Затова е важен приемът на вода да става по схема, подобна на тази:
500 милиитра вода на всеки два часа през деня и по 500 милилитра на час, когато тренирате. По време на мач е важно консумацията на вода да е сведена до минимум, и често трябва да бъде върната, а само да се изплакне устната кухина.
Какво ядат професионалните спортисти? Футболистите изхабяват близо 1500 калории в един футболен мач. При положение, че една средна вечеря е 400 – 500 калории, представете си каква енергия се изразходва? Пълнозърнест хляб с варени яйца за закуска е много добро решение. Преди футболен двубой, поне един час преди мач или спортно събитие не трябва да ядете нищо. Даже, най-добре два часа преди спортно събитие да не консумирате храна. Най – много една ябълка или един банан.
Зеленчуците са част от всяка храна, т.е. при всяко сядане на масата на спортист трябва да има и зеленчуци в менюто.
Основното ястие може да е съставено от риба, сухо пилешко месо или друго, нетлъсто такова.
Спортните крампи или схващанията на мускулите, често се дължат на погрешно хидратиране на организма, или лошо хранене.

Възстановяването след спортно събитие също е важен етап и е част от спортистите. Потапянето на краката в студена вода след футболен мач помага за предотвратяване на сериозна мускулна треска.
Така нареченото „заземяване“ също е полезен метод за след среща. Какво точно представлява? Ходене боси по трева, по скалисти терени или други, например по пясък.
Храненето, пълната почивка и хидратирането са основните три елемента при възстановяването. Въпреки, че много спортисти си имат свои методи за релакс след среща, то тези три параметъра трябва да се вземат напредвид сериозно.
Качествениятсън. Много можем да пишем за него, но ако сте спали пълноценно и качествено, то денят ще Ви бъде една идея по-успешен, то това, ако сте прекарали вечерта в таверна.

Качественият сън е важен фактор и до голяма степен е определящ за това дали ще победите.
Създайте си добри условия за сън. Изолирайте се от шум, прах, най-добре да релаксирате в планински селища. Ако сте в България, то няма лошо да релаксирате в имот, в съседство на София, Варна или Пловдив, т.е. в селата, в близост до големите градове.

И така, ако Ви предстои среща, то се нагласете за победа. Първочаналната нагласа също е много важна. Преди среща, било то футболна или друга, в никакъв случай не казвайте думи от рода на: „Няма да ги победим“, „много сме слаби“, „как ли ще се правим“, а повдигнете духа на отбора с примерни думи от сорта на: „Хайде, време е да им покажем за какво сме се трудили толкова много“, „Победата е наша“, и т.н.т
В обобщение – победата идва с много труд, желание и хъс. Не губете своя хъс, каквито и да са причините. Бъдете позитивни и приятелски настроени към всеки около Вас. Създайте една среда от позитивно мислещи хора около Вас и така ще бъдете по-задружни, сплотени и с по-високи шансове за успех.

Автор: Павел Джунев

Мъдра мисъл за успешен работен ден!

Което е било – няма да се върне! Което е – ще си отиде! Което идва – никой не може да го спре!